КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье"

КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье"

^ КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ
Аюрвда утверждает, что огромное количество разных воздействий заносят собственный вклад в развитие саттвы, при всем этом сводя количество амы к минимуму. Некие советы уже знакомы нам: употреблять чистую еду и воду КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", избе­гать тривиальных токсинов, таких, как пестициды, и иметь каждую ночь настоящий сон. Достаточный отдых нужен для пробуждения ясно­го, счастливого и здорового свойства нашего мозга.

Проводить время на Природе КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", гуляя по лесам, горам либо берегу океана, озера либо ручья; слушать звук ветра в ветвях деревьев и пение птиц – все это очищает восприятие наших органов эмоций и возвращает нас к нашему КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" истоку – Природе. Аюрведа считает все, что служит поддержанию жизни, саттвическим; потому, питать положительные эмоции и крепить дру­жеские отношения актуально принципиально. Отсутствие в вашей жизни любви и заботы способно разрушить вашей саттве больше, чем неважно КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" какая не­правильная диета.

Вот еще некие путные вехи, расставленные тысячелетия вспять в Ведических текстах и сохраненные, в их чистейших выражениях, всеми глобальными культурами:

• Будьте благовоспитанны и терпеливы ко всем людям;

• Действуйте КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" поразмыслив, а не импульсивно;

• Воздерживайтесь от гнева и критицизма, даже если ваши оппонен­ты, по вашему воззрению, их заслуживают (саттвические люди не учат никого жить);


• Находите время каждый денек для отдыха и КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" общения с друзьями;

• Просыпайтесь на рассвете, любуйтесь закатом раз в день и совер­шайте прогулки при лунном свете – в особенности при полной Луне.

• Отдавайте предпочтение легкой еде, таковой, как молоко КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", рис, шаф­ран и ги (топленое масло). Тщательно саттвическая диета рассматри­вается в главе 12.

• Проявляйте щедрость всеми вероятными методами, даря людям подарки и комплименты, стараясь выделить в людях их сильные стороны, но не КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" выставляя напоказ свои. Для саттвического челове­ка любые отношения рассматриваются как возможность да­яния. Глубинный смысл щедрости – понимание того, что Природа всегда готова позаботиться о наших настоящих нуждах. Саттвичес-кий КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" человек не боится жизни и готов принять от нее все, просто позволяя ей происходить.

^ ГЛАВА 11. ПОВСЕДНЕВНОЕ ЗАНЯТИЕ –КАЧАТЬСЯ НА ВОЛНАХ ПРИРОДЫ
Каждый денек солнце всходит и входит, и меж рассветом и закатом происходят сотки КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" самых различных событий. Природа устроена таким восхитительным образом, что все эти действия, невзирая на свое обилие, подчинены одному и тому же ритму. В реальности, один ритм поме­щен в другой, подобно КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" тому, как одно колесо помешается другое. Совре­менная медицина нашла огромное число тривиальных циклов, которым подвержен наш организм: раз в три четверти секунды происходит удар сердца; от 10 до 14 раз за минуту раздуваются легкие, чтоб КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" вдохнуть воздух. Но многие конфигурации тела до сего времени покрыты потаенной. Почему наш вес добивается собственного максимума в семь часов вечера? Почему температура на­ших рук добивается максимума конкретно в КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" два часа утра? Аюрведа отвечает на эти вопросы последующим образом: есть «основные циклы», направляемые квантовым механическим телом. Каждый денек через нас проходят две волны конфигураций, любая из которых приносит цикл Каппы, потом цикл Питы КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" и, в конце концов, цикл Ваты. Эти три фазы действуют от рассвета до заката, потом – от заката до рассвета. Ниже приведено ориентировочное время их деяния:

^ 1-ый ЦИКЛ 2-ой ЦИКЛ

С 6 до КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" 10 часов утра – Капха С 18 до 22 часов – Капха С 10 до 14 – Питта С 22 до 2 часов утра – Питта

С 14 до 18 – Вата С 2 до 6 часов утра – Вата

Почтение этих главных циклов, которые поддерживают наше физическое состояние – это КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" один из более принципиальных качеств жизни в гармонии с природой.

Мы созданы для того, чтоб плыть по волнам природы, а не биться против их. Наши тела практически уже плывут по ним либо стараются сделать КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" все вероятное для этого под давлением наших противоре­чащих естественному ритму привычек.

Денек начинается на рассвете в период Капхи. Просто увидеть, почему преждевременное утро считается периодом Капхи: просыпание, в теле КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" наблюдается медлительность, тяжесть, расслабленность и спокойствие – все эти каче­ства относятся к типу Капхи. Большая физическая активность, так же как и аппетит, наблюдается в полдень посреди первого периода Питты. Питта отвечает за КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" метаболизм, рассредотачивание энергии и увеличивает основ­ные физические функции. Это помогает разъяснить причину того, что пик производительности на фабриках приходится на полдень. 1-ый цикл завершается периодом Ваты, который начинается в 2 часа полудня. Вата держит под КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" контролем нервную систему; исследования демонстрируют, что наи­более удачно люди управляются с умственными тестами в период после пополудни. Испытуемые идеальнее всего управлялись с задачками на сло­жение в 15 часов, а КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" в 16 часов они показывали самую большую физичес­кую ловкость рук, что приходится на период Вата.

2-ой цикл суток повторяет ту же последовательность смены перио­дов Капхи, Питты и Ваты, но они представляют в КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" другом виде. Вечер копотлив и расслаблен, также как и преждевременное утро, но закат солнца приво­дит тело к месту отдыха. В этот период Капха склонна к инерции. Анало­гично, аппетит, вызываемый КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" периодом Питты, не настолько силен ночкой, как в полдень. Питта переваривает обед после того, как вы ляжете спать, но так как ваше тело дремлет, тепло от переваривания еды употребляется для поддержания температуры КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" тела и для обеспечения энергией процесса восстановления тканей, который по большей части происходит ночкой. Период Вата в ранешние утренние часы проявляет себя через нервную сис­тему, но заместо увеличения скорости мышления, как КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" это происходит в послеполуденные часы, у вас наблюдается так именуемы активный сон (сон с резвым движением глаз). В этот период мозговые импульсы про­являются более интенсивно за весь период ночи. На этом дневной КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" цикл заканчивается.
^ Денек В СОВЕРШЕННОМ Темпе
Если вы научитесь плыть по этим огромным волнам Ваты, Питты и Капхи, ваше тело подсознательно подстроит свои подциклы и «колесики» под эти огромные циклы и огромные КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" «колеса». Что все-таки будет, если мы прове­дем денек следуя совершенному ритму? Аюрведа предлагает безупречный рас­порядок денька, именуемый диначарья, который указывает нам как достиг­нуть этого.
^ ДИНАЧАРЬЯ: РАСПОРЯДОК Денька
Существует КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" четыре кардинальных периода денька, которые устанавливают весь дневной цикл:



Часы, показанные на рисунке, указывают начало деятельности – утро начинается меж 6 и 8 часами утра, обед начинается кое-где меж полу­днем и 13 часами и т КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье". д. Данное время является ориентировочным и меняет­ся зависимо от сезона. Аюрведа предлагает нам следовать солнечному циклу и подниматься за час до рассвета в течение года. Поднимаясь в период Ваты, вы КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" приобретаете возможность пользоваться преимуще­ствами свойства Ваты: легкостью, веселостью и свежестью. Эти свойства заполняют ваше тело пред самым рассветом и остаются в нем на протяже­ние всего денька.

Если мы будем спать КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" очень длительно, выходя за границы периода Кап-хи, мы будем пробуждаться, чувствуя себя более меркло, более тяжело и наименее свежайшими. Эти свойства также будут оставаться с нами на протяжение всего денька; естественно КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", если вы любите подремать дольше, вы приспособите эти свойства Капхи к своим дошам, и у вас будет приобретенная сонливость в течение денька.

Если вы возжелаете составить безупречный распорядок денька, он естествен КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье"­ным образом сформируется вокруг 4 кардинальных периодов:

Подъем: 6-8 ч. утра


• Искупайтесь (в теплой воде, не очень жаркой и не очень хо­лодной)

• Сделайте упражнение «Приветствие Солнцу» стр...

• Позиции йоги, стр...

• Уравновешенное дыхание КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" (Пранаяма, стр....)

• Медитация

• Завтрак

• Прогулка посреди утра (полтора часа)

Обед: полдень – 13 часов

• Обедайте в более преждевременное время (это должен быть основной прием еды)

• После пищи посидите расслабленно 5 минут

• Погуляйте, чтоб посодействовать пищеварению в течение 5-15 минут

• Медитируйте в КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" более позже послеобеденное время


Ужин: 18-19 часов

• Поужинайте умеренным количеством еды

• Расслабленно посидите 5 минут после пищи

• Погуляйте, чтоб посодействовать пищеварению в течение 5-15 минут

Отход ко сну: 21.30-22.30

• Вечерком займитесь легкими делами

• Ложитесь спать пораньше, но как минимум через 3 часа после ужина

• Не КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" читайте, не ешьте и не смотрите телек в постели

Поспешу увидеть, что невзирая на то, что это очень серьезный распоря­док денька, сотки наших пациентов (и их семьи) следуют диначарье КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", и у их остается достаточное количество времени для того, чтоб вести активный стиль жизни.

Невзирая на то, что если вы будете строго придерживаться данного рас­порядка, вы будете заняты по утрам, как если КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" б вы были медиком, вы тем научитесь плыть по волнам природы. Смысл упорядочивания денька состоит в том, что вся ваша деятельность становится более здоровой, более удовлетворенной и поболее действенной. Вы приобретете больше времени КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", чем потеряете, и время, которое вы приобретете, будет отменно лучше.

Вы заметите, что главные упражнения, это ходьба в купе с мягки­ми упражнениями йоги и медитацией. Большая часть других пт оставляет простор для КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" опыта. Я же, в свою очередь, желал бы только сделать несколько дополнительных замечаний к каждому периоду суток.

Утро в Аюрведе, это особенное время, это время, когда природа отправляет нам свои самые утонченные КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" послания, а мы, в свою очередь, более восприимчивы к ним. Ваша нервная система сотворена таким макаром, что вид восхода солнца, покой воздуха, воспринимаемый кожей, тихие звуки птиц и пробуждающихся животных, все это КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" делает нужные условия для обновления. Сердечное к малейшему воздействию, все ваше тело пребывает в покое и хрупком равновесии.

Просыпаясь, вы должны быть проницательными, с ясной головой, не имея тревог КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", оставшихся со прошлого дня; эти признаки означают, что ваша нервная система готова к обновлению.

Если мы будем игнорировать эту естественную возможность самооб­новления, мы нанесем для себя вред. Особенность ранешнего подъема была заме­чательно КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" описана у писательницы Джоан Миллз: «Из незатейливых часов рассвета появляются моменты, которые с мудростью, глубиной и силой, превосходящей все наши чувства, разъясняют прошедшее. Бывают такие утренние зори, когда мелкие обрывочные всплески радости КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" приносят больше осознания, чем месяца скорби».

Исходя из убеждений медицины, в этот период тело верно устанавливает и корректирует биохимический баланс на весь денек. Не считая того, оно осво­бождается от шлаков, накопившихся за КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" предшествующий денек, конкретно поэто­му утреннее опорожнение кишечного тракта и мочевого пузыря в особенности значи­мо для всего дневного цикла. Вы сможете посодействовать движению кишечного тракта, выпив стакан теплой воды и КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" предоставив собственному телу излишние 5 минут в туалете, чтоб оно могло решить, желает ли оно освободить кишечный тракт. Если оно не захотит этого, не волнуйтесь, с течением времени большая часть людей приходит к КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" восстановлению естественного инстинкта утреннего опорожнения кишечного тракта.

Во время очистки зубов, в согласовании с учением Аюрведы, вы должны очистить белоснежный налет (если он появляется в течение ночи) со собственного языка. Это остатки токсинов КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", после вечернего приема еды либо более глубочайшего расстройства организма. Не любой из нас пробуждается с налетом на язы­ке, так что эта мера используется при необходимости. По мере того, как улучшается КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" ваша диета и вы приходите к равновесию, этот налет, как пра­вило, исчезает.

Диначарья просит от нас соблюдения многих правил ранешным днем, для того чтоб следовать им, требуется популярная дисциплина. Вам потре­буется КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" издержать дополнительно около часа на свои утренние процедуры. Но заслуга за это велика. В этом случае, когда наши пациенты на сто процентов придерживаются этого утреннего распорядка, они докладывают нам КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", что здо­ровье их отлично и совсем не сравнимо с состоянием здоровья тех, кто относится к нему неопрятно и хаотично.

Попытайтесь добавить несколько новых частей к вашему обыкновенному распорядку и поглядите, как КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" комфортны они вам. Более важ­ные элементы, которые необходимо добавить, в порядке их значимости:

1. Ранешний подъем

2. Медитация

3. Аюрведические упражнения: Приветствие Солнцу, позиции Йоги

4. Массаж с внедрением масла

Мы уже обсуждали медитацию в прошлых частях книжки, а Аюрведическим КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" упражнениям будет посвящена отдельная глава. Таким макаром, остается массаж с внедрением масла (абхьянга), одна из более приятных частей диначарья, не говоря уже о том, что это самый верный метод сбалансировать Вата дошу КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье".

Легкий массаж всего тела, покрытого узким слоем растительного мас­ла перед принятием ванны, даст вашей коже чувство тепла и эластич­ности, что является красивым балансом прохладной сухости Ваты. Наши пациенты, относящиеся к типу Ваты КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", докладывали нам, что когда они регу­лярно делали утренний массаж, у их уменьшалось чувство беспокойства и рассеянности внимания в течение денька. Практически каждый получил бы гигантскую пользу от балансирования Ваты КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" в самом начале денька. В коже находятся тыщи нервных окончаний, соединенных со всеми частями тела. Наука подтверждает тот факт, что кожа является главным произво­дителем эндокринных гормонов.

С научной точки зрения КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье", ваш утренний массаж оказывает успокаи­вающий эффект на две главные системы тела: нервную и эндокринную. Не умопомрачительно, что в древности, Чарака воздавала похвалу практике абхьянги, указывая, что она омолаживает кожу, удаляет нечистоты и возвраща­ет КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" юность. Самомассаж – это неплохой метод начать денек в релаксации, что в Аюрведе считается очень принципиальным. У людей, которые относят­ся к наступающему деньку как к гонке против времени, мало шансов достигнуть совершенного КАК ВЗРАЩИВАТЬ СВОЮ САТТВУ - Дипак Чопра "Совершенное здоровье" равновесия.


Ах так производится абхьянга:


kak-zhe-pomoch-pervoklassniku-v-shkole.html
kak-zhe-vesti-sebya-roditelyam.html
kak-zhe-vospitat-vidovuyu-mikrofloru.html