КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА

Их роль в разработке наших психологических состояний огромная, недаром ведь и сами состояния « читаются» по очам. Мы сами не лицезреем свои глаза, а взор в зеркало мгновенно и безизбежно искажает настоящее выражение. Что все-таки делать?

Наши задачки пока умеренные, не артистичные. На данный момент для нас принципиально только одно: расслабленные КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА глаза – залог общего успокоения. А кроме мускул век, состояние которых мы можем конкретно следить, взглядом управляют сокрытые мускулы глазных яблок. Можно научиться расслаблять и те и другие.

Немного приспустите верхние веки так, чтоб они были вам видны. Заметите дрожание. Пост а райтесь закончить его. Поначалу это не получится, дрожание даже КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА усилится. Но после нескольких занятий его можно уменьшить и совершенно убрать. Это в особенности отлично удается, если глядеть вдаль.

Закройте глаза. Сейчас опустите веки свободно, в то положение, которое они воспримут сами. Если вы в бодрственном состоянии, веки приоткрыты. Повторите это пару раз, стараясь выудить положение наибольшего расслабления.

Кстати КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА, вот очень неплохой и обычной прием самоуспокоения, используемый время от времени безотчетно: немного поглаживать себя пальцами по векам, по бровям, по лбу, вокруг глаз. Такими же движениями можно успокоить и усыпить малыша. В этих местах, по-видимому, находятся « гипногенные» (рождающие сон) нервные окончания.

Сядьте напротив стенки на расстоянии от КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА 2 до 5 метров. Наметьте для себя на стенке две точки, одна под другой, расстояние приблизительно 5 0 см. Переводите взгляд с точки на точку медлительно, как сможете... Медленней, еще медленней... Еще... и еще. Вы заметите, что веки равномерно расслабляются и становятся тяжелее, взгляд поднимается все сложнее – поймайте это чувство, оно вам понадобится при погружении КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА в глубочайший самогипноз и управлении засыпанием.

Созерцание точки с расстояния около 5 метров в течение 10 – 20 минут – один из йоговских приемов отдыха и самогипноза.

Сведите взгляд кнутри и наверх – веки автоматом начнут опускаться. Пусть взгляд возвратится в первоначальное положение. Сделайте так пару раз – очень возможно, что вы ощутите легкое КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА головокружение и сонливость. Это тоже один из методов глубочайшего расслабления глазных мускул, нужный при бессоннице.

Очередное упражнение.

Лежа либо сидя в кресле. Глаза обширно открыты. Взгляд – вдаль, в никуда, в течение 3 минут. Пусть мысли идут, как желают, но лучше, если в голове удерживается какое-либо отвлеченное представление, к КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА примеру, «вечность».

Это тренировка расслабления обширно открытых глаз и красивый психологический отдых.

Импровизируя с очами, вы обнаружите, что имеете в их сокрытые и, я бы произнес, очень деликатные истоки самоуспокоения, тонизации и конфигурации настроения. Я отдал тут самую общую канву поиска.

Если вы решили систематически прорабатывать весь курс АТ, то КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА на тренировку местных расслаблений придется затратить около 2-3 недель. Неким требуется и больший срок, а людям, склонным к общей скованности, имеет смысл делать эти упражнения повсевременно и прилежно, не прерываясь ни на денек. Равномерно Внутренний Контролер приучиться автоматом смотреть за мускулами всегда и везде. Сбрасывание зажимов можно в хоть какой КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА пропорции соединять со всеми другими упражнениями.

«СКОЛЬЗЯЩИЙ МАЯТНИК»

– квинтэссенция прошлых упражнений. Оно в особенности отлично удается, когда мышечное чувство уже довольно развито.

Если вы желаете стремительно скинуть напряженность, скованность и вялость, – произведите ле г кие и слабенькие сгибания-разгибания мускул поочередно во всех основных суставах тела, с ног до КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА гол о вы и назад, раза 2 – 3, по три-пять сгибаний-разгибаний на сустав. Начать можно или с головы (легкие покачивания и кивания), «спускаясь вниз », или с пальцев ног (одним движением сходу все пал ь цы на обеих стопах либо попеременно), «поднимаясь ввысь »(сгибание-разгибание стоп, голеней в кол е нях, бедер КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА в тазобедренном суставе и т. д.). Движения должны быть легкими, халатными, как будто бы на ша р нирах.

Самые приметные результаты это упражнение дает в положении лежа. Его можно делать и сначала, и в конце занятия АТ: помогает и расслаблению, и тонизации.

Дорогие читатели! По опыту первого издания КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА создатель удостоверился, что обилие упражнений вызывает у неких растерянность: на столе очень много различных блюд, что все-таки избрать на 1-ое, на 2-ое?..

Снова безотступно рекомендую сначала неторопливо оглядеть все и без помощи других пошевелить мозгами о том, что вам необходимо от самих себя, это облегчит выбор, а КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА испытать стоит все. Со собственной стороны предлагаю что-то вроде путеводителя, вы отыщите его в конце книжки.

ПОСПЕШНОСТЬ ХОРОША ПРИ ЛОВЛЕ БЛОХ.

Народная мудрость

СВОЯ МУЗЫКА

Несколько приемов для тренировки психологических скоростей. Овладев своим внутренним темпом, вы научитесь торопиться не торопясь. Как посодействовать для себя музыкой.

А ТЕМП-ТО Нагой!

«Успеется КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА» – вот мой главный неприятель, из-за него я растерял столько, что и не ра с сказать... «Успеется» – и я продолжаю лежать в кровати, и опаздываю на работу. «Успеется» – и я откладываю выполнение работы тем упорнее, чем она важнее. Эту свою стршную формулу расхлябанности я понял после ужасной примочки, когда я КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА прошляпил важное дело. «Хватит! – закричал я на себя. – С будущего дня твоей формулой будет «Безотлагательно. Срочно.. Немедля... Во что бы то ни стало... Сию же минутку...» С завтрашнего... А почему не сейчас? Снова? Нет, шутишь. Сейчас либо никогда».

Я схватился за дело, как ужаленный, как спасающийся от КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА погибели. Эту уст а новку я собрал ранее срока и в первый раз у меня, как ни удивительно, появился припас св о бодного времени: мне стало нечего откладывать... Стало не по привычке просто. Я з а нялся одной штукой, которую издавна замыслил, и вот конкретно на ней вдруг почувств КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА о вал, что формула «теперь либо никогда» засела в меня... Появилась к тому же такая: «главное – успеть главное»... Мне стало любопытно тренировать секундную «вр а батываемость». Я стал жить так, как будто всегда опаздываю, и затаенное созн а ние, что на самом-то деле это не так, что это КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА игра, условность – заполняет меня радостным озорством. Пульс моей жизни участился, я всегда жму, опережаю – не для плана, а себе. Это увеличивает тонус...

Г., радиотехник».

«Когда я сообразил собственный главный недочет: суетливо-тревожную стрессовость, конвульсивную торопливость, проглатывающую все мое наилучшее, даже речь, я решил пойти ва-банк. Медлительность – вот что мне необходимо, решил КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА я. И стал вырабат ы вать ее изо денька в денек, фанатически медлительно. Я расслаблялся, как мог, пре д ставлял себя кинопленкой, прокручиваемой на самой малой скорости, черепахой, улиткой; представлял, что я на пляже и по всем жилам моим разливается том и тельная лень; что время тормознуло КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА, и у меня впереди целая вечность. Флегмат и ком я не стал, время от времени судорожность все-же прорывается, но мне сейчас еще легче...

Д., студент-дипломник».

« ...Темпо-ритм механически, интуитивно либо сознательно действует на нашу внутреннюю жизнь, на наше чувство и переживание» .

« ...Он лучший друг и сотрудник чувства, так как он КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА является часто прямым, конкретным, время от времени даже практически механическим возбудителем чувственной памяти, как следует, и самого внутреннего переживания» .

« Нельзя верно ощущать при неверном, несоответствующем темпо-ритме.

Нельзя отыскать верный темпо-ритм, не пережив сразу соответственного ему чувствования» .

Так писал Станиславский и подтвердил рассуждения тестом.

Через « нагие» темпо-ритмы, задаваемые КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА метрономами, оказалось вероятным « включать» определенные состояния актеров и совместно с ними целые пласты переживаний. Ученикам-актерам предлагалась условная шкала из 10 темпо-ритмов:

№ 1 – предельная пассивность;

№ 2, 3, 4 – постепенный переход к энергичному, бодренькому самочувствию;

№ 5 – готовность к хоть какому действию;

№ 6 – настороженное внимание, ритм решений;

№ 7 – преодоление суровых препятствий, энергичное действие, тревога и удовлетворенность;

№ 8, 9 – лихорадочный пульс жизни;

№ 10 – миг перед КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА падением, начало безумия.

Для театра это было откровением. В широком же смысле открытие психологического деяния темпо-ритма было совершено в давние времена. Что такое музыка, если не средство темпо-ритмического включения психологических состояний?

Для практических целей довольно знать, что в каждый момент мы живем в некоем психологическом КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА темпе. Это какая-то единая внутренняя скорость, вроде бы равнодействующая всех скоростей, задаваемых мозгу снаружи и изнутри, и связанная с тонусом, чувствами, вниманием и движениями. Выразить ее в абсолютных величинах тяжело, так как у каждого собственный личный внутренний темп и, как следует, своя система отсчета. Но спектр все таки приблизительно схож КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА у всех, что и позволило сделать понятную для всех шкалу музыкальных темпов. Музыкальные темпы – это и есть наружные выразители суммарных психологических темпов.

Итак, для 1-го неувязка – ускориться, для другого – замедлиться. Но лично от себя я все таки желаю отправить

ПРОКЛЯТИЕ СПЕШКЕ!

Все торопятся, суетятся, снуют, понукают друг КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА дружку, толкаются, волнуются, каждый норовит обойти, опередить, отчистить, занять место, толкнуть, оторвать пуговицу, пролезть вперед, все безрассудно заняты, непомерно опаздывают, нескончаемо раздражены, не задерживайте, поскорее, нельзя ли побыстрей, в темпе, срочно, проходите, ну что вы стали, мне без сдачи, не отпускайте без очереди...

Эта никому не подходящая стрессовость, лихорадочность, взвинченность, этот КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА въевшийся в подсознание ужас не успеть, этот зуд в ногах, руках надпочечниках... Мешает, задерживает, застопоривает... Человек, поддавшийся массовому неврозу спешки, даже не замечает, сколько времени он проводит впустую и с минусом. Он растрачивает время на спешку... Он расходует на нее драгоценнейшую материю мозга... Он буксует! Еще ни одна КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА очередь не продвинулась ни на один миг быстрей оттого, что стоящие в ней граждане кусаются от нетерпения, зато сколько человеко-часов и человеко-мозгов тратится на выяснение недоразумений, как ужаснее начинают люди в таких критериях соображать и относиться друг к другу.

Наш тезис прост. Так как все мы живем КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА в состоянии приобретенной, рефлекторной спешки, постольку нужно, в противовес тому, научиться замедляться.


kakie-cherti-stroeniya-i-razvitiya-cheloveka-ukazivayut-na-ego-shodstvo-s-zhivotnimi.html
kakie-cikli-nazivayut-iteracionnimi.html
kakie-dejstviya-neobhodimo-predprinimat-pri-vvedenii-proceduri-bankrotstva.html